Costipazione durante la gravidanza – Cause, sintomi, opzioni di trattamento

La costipazione durante la gravidanza è un problema comune per le future mamme e provoca sintomi fastidiosi. Tuttavia, si tratta di un fenomeno diffuso strettamente legato alla fisiologia della gravidanza. Il trattamento dei disturbi digestivi durante la gravidanza non è difficile, ma richiede costanza.

La costipazione può verificarsi in qualsiasi fase della gravidanza, ma è più comune nel secondo e nel terzo trimestre. Lunghe pause tra le evacuazioni non causano solo disagio, ma possono anche portare a emorroidi. Per prevenire la costipazione, è consigliabile prestare attenzione alla propria alimentazione sin dall’inizio della gravidanza.

Cosa causa problemi digestivi durante la gravidanza?

La costipazione durante la gravidanza è una lamentela frequentemente riportata, principalmente causata dalla fisiologia della gravidanza e da diversi fenomeni consecutivi. La costipazione si verifica generalmente a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo della futura mamma, che indeboliscono i muscoli intestinali. Il livello elevato di progesterone, un ormone che rilassa il tratto digestivo e fa sì che il bolo alimentare si sposti più lentamente attraverso la parte inferiore dell’intestino, è particolarmente importante.

La costipazione durante la gravidanza può anche essere causata dall’utero in crescita, le cui pareti esercitano una pressione sull’intestino e ne influenzano la funzione. I problemi digestivi si verificano anche spesso a causa di un’alimentazione poco salutare. I disturbi digestivi sono principalmente causati da pasti difficili da digerire e irregolari, ricchi di carboidrati e poveri di fibre e acqua. Gli snack dolci e le bevande gassate contenenti coloranti sintetici, addensanti e altre sostanze giocano anche un ruolo significativo nello sviluppo della costipazione. Un altro fattore potrebbe essere l’assunzione di integratori alimentari, come il ferro per l’anemia. Anche una limitata attività fisica e uno stile di vita sedentario possono contribuire alla costipazione.

I disturbi digestivi sono più frequenti nel secondo e terzo trimestre, sebbene la costipazione possa verificarsi anche all’inizio della gravidanza. Lunghe pause tra le evacuazioni causano disagio e possono anche portare a emorroidi. Le evacuazioni sono importanti per la salute, poiché il corpo si libera in questo modo dei resti di cibo non digeriti, dei batteri e delle sostanze tossiche come azoto e fosforo. Per garantire che la digestione durante la gravidanza sia regolare e corretta, è importante prestare attenzione alla qualità dell’alimentazione e al livello di attività fin dall’inizio del primo trimestre.

Costipazione all’inizio e nella fase avanzata della gravidanza – Sintomi

I sintomi della costipazione comprendono principalmente evacuazioni più difficili o meno frequenti, insieme alla sensazione di pesantezza e pienezza dovuta ai gas accumulati, che non possono fuoriuscire a causa delle feci indurite. Gonfiore, pancia dura e anche dolori addominali sono anche comuni. I disturbi digestivi durante la gravidanza possono inoltre portare a preoccupazioni aggiuntive.

Cosa aiuta contro la costipazione durante la gravidanza? Metodi per evacuazioni regolari

I rimedi casalinghi per la costipazione durante la gravidanza comprendono principalmente una dieta equilibrata, ricca di fibre. La quantità raccomandata per le future mamme è di circa 25 – 40 g al giorno. Tuttavia, non si dovrebbe superare questa quantità giornaliera per non causare, paradossalmente, problemi più gravi. Le evacuazioni regolari durante la gravidanza possono essere ottenute consumando cereali integrali come pane integrale o cereali come grano saraceno, orzo e riso. Anche frutta fresca e secca, così come verdure come prugne, semi di zucca, mele o sedano, dovrebbero essere incluse nella dieta. Naturalmente, anche i latticini come kefir, yogurt o latticello non devono mancare. Un rimedio indispensabile contro la costipazione durante la gravidanza è l’acqua, che idrata il corpo. Anche un’attività fisica regolare e leggera può aiutare a ridurre o alleviare significativamente i problemi digestivi. Durante la gravidanza, ballare, camminare, nuotare, fare yoga e Pilates sono attività sicure. Per un sollievo immediato, possono essere utilizzati anche supposte di glicerina e clisteri.