Esercizi nel periodo post-partum

Lo sport nel periodo postnatale: è sicuro?

Gli specialisti in ginecologia e ostetricia sconsigliano un’attività fisica intensa nel periodo successivo al parto. Questo perché è un momento di rigenerazione del corpo femminile dopo la gravidanza e il parto. È anche un periodo di cambiamenti dinamici volti a far funzionare il corpo come prima della gravidanza. Inoltre, il periodo post-partum è anche un momento di guarigione della ferita dopo un eventuale parto cesareo o una lacerazione perineale. L’attività fisica intensa può quindi portare a complicazioni come problemi di guarigione delle ferite o l’insorgere di varie infezioni.

Come ci si muove dopo il parto?

Il periodo post-partum è un momento importante per il corpo della donna per tornare allo stato in cui si trovava nove mesi prima. Per questo motivo, richiede molta pazienza e accettazione. Ogni corpo recupera al proprio ritmo, quindi non bisogna imporre nulla. Secondo le raccomandazioni, l’attività fisica dovrebbe essere interrotta durante il periodo del parto e ripresa sei-otto settimane dopo la nascita con l’approvazione del medico curante. Tuttavia, il periodo post-partum è un momento in cui l’esercizio quotidiano, soprattutto sotto forma di camminata, è altamente raccomandato. Esiste un rischio maggiore di malattia tromboembolica nel periodo post-partum e durante la gravidanza. Si sconsiglia quindi di sdraiarsi eccessivamente e di fare poco esercizio fisico. Naturalmente, con un neonato in casa, è difficile parlare di riposo sufficiente, ma è importante muoversi non solo in casa ma anche fuori. I fisioterapisti consigliano di camminare a passo sostenuto e di fare esercizi di respirazione e di rilassamento. Gli esercizi che interessano i muscoli addominali, invece, sono fortemente sconsigliati. È meglio consultare un fisioterapista uroginecologo che vi mostrerà esercizi postpartum sicuri e adatti alle esigenze e alle capacità della singola donna.

Quando si può iniziare l’allenamento?

Lo sport, ad esempio la palestra o l’allenamento per gli addominali, è possibile dopo il parto solo con il consenso del medico curante. In caso di parto cesareo, il ritorno allo sport è possibile più tardi rispetto al parto naturale. Lo stesso vale per le visite in piscina, che dovrebbero essere evitate durante il periodo post-partum. L’attività fisica dovrebbe essere iniziata il prima possibile dopo il parto. Questo è estremamente importante a causa del rischio di trombosi ed embolia già menzionato. Le possibilità di fare attività fisica dipendono dal tipo di parto. Dopo un parto cesareo, una donna ha bisogno di più tempo per muoversi rispetto a un parto naturale, dove nella maggior parte dei casi può già prendersi cura del bambino e alzarsi dal letto dopo due ore.