Le fer pendant la grossesse – comment le compléter ?

Les besoins en fer augmentent pendant la grossesse. Une carence en fer entraîne de l’anémie, qui est relativement fréquente chez les femmes enceintes. C’est pourquoi la supplémentation en fer est recommandée pour les futures mamans. Quels symptômes provoque une carence en fer et chaque femme enceinte devrait-elle prendre cet élément ?

Le fer est un élément qui joue un rôle extrêmement important dans le corps humain. Il fait partie de l’hémoglobine, dont la tâche est de transporter l’oxygène vers toutes les cellules du corps. Pendant la grossesse, les besoins en fer augmentent en raison de la croissance du bébé, du placenta, des membranes fœtales et de l’agrandissement de l’utérus. De plus, le corps de la femme se prépare à la perte de sang autour de l’accouchement. On estime que les besoins en fer augmentent de 1 mg par jour au premier trimestre et de 7,5 mg par jour au troisième trimestre. Une carence en fer entraîne une anémie microcytaire (anémie), dont les conséquences peuvent inclure, entre autres, une fausse couche, une naissance prématurée ou un retard de croissance intra-utérin (RCIU) du fœtus.

Carence en fer – symptômes

Les symptômes d’une carence en fer incluent : fatigue, maux de tête, diminution de l’activité, essoufflement à l’effort et palpitations cardiaques. De plus, les femmes enceintes se plaignent d’une peau pâle, de fissures aux coins des lèvres, ainsi que de perte de cheveux et de cheveux cassants. Des problèmes de concentration et une somnolence excessive peuvent également survenir.

Le fer pendant la grossesse – dosage

En cas d’anémie diagnostiquée due à une carence en fer, le traitement des femmes enceintes commence par de faibles doses, qui sont prises pendant une période prolongée. Si les valeurs ne s’améliorent pas, le médecin modifie souvent le médicament. De plus, selon les lignes directrices, si les niveaux de ferritine (la protéine de stockage du fer) dans le sang sont inférieurs à 60 mcg/l chez une femme sans anémie, une supplémentation en fer d’environ 30 mg par jour à partir de la 16e semaine de grossesse peut être envisagée.

Comment prendre du fer pendant la grossesse ?

Le fer pendant la grossesse doit être pris de préférence à jeun ou entre les repas. Il a été prouvé que l’absorption est meilleure dans ce cas. Cependant, si la future maman rencontre des problèmes digestifs, le fer peut être pris avec un repas, bien que l’absorption en soit réduite. Si les valeurs ne s’améliorent pas malgré la supplémentation orale et l’augmentation de la dose de fer, il peut être nécessaire de l’administrer par voie intraveineuse.

Le fer – effets secondaires

Les effets secondaires les plus fréquents des suppléments de fer sont les troubles digestifs. Cela inclut la constipation, les douleurs abdominales, les nausées et même les vomissements. Si des effets secondaires se produisent, il est préférable de les signaler au médecin traitant, qui pourra recommander un autre supplément de fer.

Le fer est-il dangereux pendant la grossesse ?

La supplémentation n’est recommandée qu’en cas de carence en fer et non pour toutes les femmes enceintes. Il a été prouvé qu’un excès de cet élément a des effets négatifs sur le déroulement de la grossesse. Des études ont montré un lien possible avec le développement de la résistance à l’insuline, du diabète ainsi que de la prééclampsie.

Dans quels aliments se trouve le fer ?

Le fer se trouve notamment dans la viande et le poisson. Les sources de fer non héminique sont des légumes comme le persil, les épinards, les betteraves ainsi que des produits à base de céréales complètes. Il est important de noter que l’absorption du fer peut être augmentée ou réduite par d’autres aliments. La vitamine C, qui se trouve par exemple dans les jus d’orange, favorise l’absorption du fer provenant du tractus digestif, tandis que des substances présentes dans le thé ou le son la réduisent.