Caffè in gravidanza. È consentito bere caffè durante la gravidanza?

Bere caffè durante la gravidanza è un argomento controverso da anni. Le opinioni dei medici a riguardo sono molto divise. Tuttavia, è stato dimostrato che il caffè durante la gravidanza è consentito, a condizione che non si bevano più di due tazze al giorno. Una quantità maggiore di caffeina può portare a un aborto spontaneo. Un sostituto del caffè contenente caffeina può essere il caffè di cereali e altre bevande stimolanti. Anche queste, tuttavia, sono soggette a restrizioni durante la gravidanza.

Il caffè in gravidanza è per molte future mamme un rituale quotidiano a cui non vogliono rinunciare, motivo per cui questa domanda spesso appare già durante le prime visite dal ginecologo. Gli studi clinici hanno dimostrato che 300 mg di caffeina sono la dose massima giornaliera che le donne in gravidanza possono consumare. È stato deciso all’unanimità che questa quantità è sicura per il bambino, sia nel grembo materno che durante l’allattamento. È davvero così? Quali bevande si possono bere al posto del caffè?

Perché il caffè e la caffeina che contiene hanno un effetto così positivo?

Molte persone credono che il caffè sia semplicemente delizioso e stimoli il corpo, motivo per cui non possono immaginare una giornata senza un gustoso cappuccino o espresso. Si ritiene generalmente che il caffè migliori la concentrazione, l’umore e i riflessi. La caffeina accelera anche il metabolismo, combatte i radicali liberi e aumenta la frequenza cardiaca. Purtroppo, la caffeina ha anche degli svantaggi. Difficolta l’assorbimento di minerali come il calcio e il ferro, il cui mancato apporto può essere molto fastidioso per le donne in gravidanza.

Gravidanza e consumo di caffè

Bere caffè durante la gravidanza non è vietato, anche se le opinioni dei medici su questo argomento sono divise. Gli studi clinici hanno dimostrato che una donna incinta non dovrebbe consumare più di 300 mg di caffeina al giorno. Quanto caffè si può bere durante la gravidanza e quale caffè è adatto? Circa due tazze di caffè al giorno sono sicure. Non importa il tipo di caffè. L’importante è moderarsi nel consumo di caffè durante la gravidanza. Un eccesso di caffeina può avere conseguenze tragiche. È una delle cause di aborto spontaneo e disturbi dello sviluppo del bambino.

Molto popolare tra le future mamme è il caffè di cereali. È 100% sicuro per il bambino. Si tratta di una bevanda senza caffeina, motivo per cui non ha gli stessi effetti del caffè normale. In caso di bassa pressione sanguigna, però, si consiglia il caffè contenente caffeina. Il caffè di cereali può essere consumato senza restrizioni. Contiene fibre solubili che favoriscono il movimento intestinale. Aiuta a combattere la stitichezza, un problema frequente durante la gravidanza. Gli antiossidanti che contiene limitano gli effetti dei radicali liberi. Inoltre, fornisce fosforo, potassio e magnesio, elementi molto importanti durante la gravidanza.

Cosa si può bere al posto del caffè durante la gravidanza?

Il tè verde ha proprietà simili a quelle del caffè. L’effetto stimolante del tè verde dura anche più a lungo di quello della popolare tazza di caffè nero. È un’alternativa per le donne che amano il caffè e durante la gravidanza devono rinunciarvi. Purtroppo, anche il consumo di tè verde è soggetto a restrizioni. La quantità massima consigliata è di solo due tazze al giorno. Una quantità maggiore di questa bevanda può interferire con l’assorbimento di acido folico, che è molto importante durante la gravidanza. Una quantità sufficiente di acido folico nel corpo della futura mamma è fondamentale per lo sviluppo sano del bambino.

Bere caffè durante l’allattamento

Bere caffè durante l’allattamento è altrettanto sicuro che durante la gravidanza. Tuttavia, è necessario essere moderati come prima della nascita. Il bambino non è in grado di eliminare la caffeina dal suo corpo, che si accumula nei suoi tessuti. Troppa caffeina può causare dolori addominali o agitazione nel bambino. Di conseguenza, mamma e bambino potrebbero avere notti insonni. La stimolazione non è vantaggiosa per il bambino. Nei primi mesi di vita, il bambino ha bisogno di molto sonno.

Tuttavia, la quantità di caffeina nel caffè non è sempre la stessa. Le madri che bevono caffè durante l’allattamento dovrebbero prestare attenzione alla confezione e verificare il contenuto di caffeina in una tazza di bevanda. Dovrebbero anche ricordare che la caffeina è contenuta anche in alcuni alimenti. In quali alimenti?

La caffeina è contenuta in:

• Cioccolato – barrette
• Cacao dolce
• Gelato al caffè e yogurt al gusto di caffè
• Bevande energetiche
• Alcune bibite gassate
• Tè
• Cioccolata calda
• Farmaci per il dolore

Alcuni alimenti contengono fino a 130 mg di caffeina in una porzione, motivo per cui ogni donna incinta dovrebbe leggere attentamente le etichette. A causa della preferenza di alcune donne incinte per i dolci, il limite giornaliero potrebbe essere facilmente superato.