Come alleviare il dolore al coccige durante la gravidanza? Rimedio casalingo

Cause del dolore al coccige in gravidanza

Il dolore al coccige colpisce soprattutto le donne in attesa che hanno sofferto in passato di una lesione al coccige, in particolare quando l'utero in fase di ingrossamento inizia a esercitare una pressione sulla colonna vertebrale. Tuttavia, è molto spesso lamentato dalle donne in gravidanza, nelle quali si presenta senza un motivo apparente. Oggi è sempre più evidente che il responsabile è l'ormone relaxina. L'ormone relaxina provoca un allentamento delle cosiddette strutture cartilaginee, il cui allentamento è essenziale per un parto naturale. Per questo motivo, il dolore podalico aumenta con l'avvicinarsi della data di scadenza e con l'aumento di peso della gestante. Il coccige può anche essere premuto prima della nascita dalla testa del bambino, che si sta preparando al parto.

Perché il coccige fa ancora male durante la gravidanza?

Il dolore al coccige durante la gravidanza può essere causato anche dall'assunzione di una postura innaturale da parte della gestante, che cerca di alleviare la pressione sulla colonna vertebrale. A volte è anche il risultato di una malattia degenerativa della parte superiore della colonna vertebrale, nel corso della quale, ad esempio, viene esercitata una pressione su un nervo. Il dolore può quindi irradiarsi non solo al coccige, ma anche ai glutei e agli arti inferiori. Spesso si avverte anche nella parte superiore della schiena.

A volte si manifestano dolori nella parte bassa della schiena, che dovrebbero richiamare la nostra attenzione. Se peggiorano quando si urina, possono indicare un'infiammazione in corso. Possono essere causati dalla sciatica o da un'ernia del disco dovuta a uno sforzo della colonna vertebrale. Sono anche un sintomo di diastasi della sinfisi pubica. Se invece il dolore è ritmico e non si attenua nonostante il cambiamento di posizione, la causa può essere la progressiva dilatazione del canale cervicale, che richiede la consultazione di uno specialista, in quanto può essere un segno di travaglio incipiente.

Come affrontare il dolore al coccige durante la gravidanza?

Se il dolore è così forte che la gestante non può più funzionare normalmente, è opportuno consultare uno specialista che sceglierà la forma di trattamento migliore e sicura per la madre e il nascituro. I rimedi casalinghi comprendono bagni caldi, ad esempio con oli rilassanti, che danno sollievo. Un impacco caldo, un cuscino elettrico o un massaggio per alleviare la zona dolorante hanno un effetto simile. Tuttavia, è importante che questi interventi siano eseguiti da un professionista.

In caso di disturbi avanzati, soprattutto se il dolore è dovuto a una lesione, può essere necessario ricorrere a cuscini ortopedici, che possono essere posizionati non solo su una sedia ma anche sul sedile dell'auto. La forma caratteristica del cuscino ortopedico permette ai glutei di riposare comodamente senza esercitare pressione sul coccige. Inoltre, la futura mamma dovrebbe astenersi da attività che sottopongono la colonna vertebrale a ulteriori sollecitazioni e prendersi più tempo per riposare. In molti casi sono utili anche le tecniche di rilassamento che consentono di controllare il proprio corpo e i propri muscoli. È importante non assumere antidolorifici da sole senza consultare uno specialista.

Esercizi per il dolore al coccige in gravidanza

Se il dolore persiste nonostante l'uso di rimedi casalinghi, può essere necessario l'aiuto di un fisioterapista. È importante che gli esercizi non vengano eseguiti in modo indiscriminato, poiché devono essere adattati non solo al problema, ma anche alla fase della gravidanza. Sono importanti sia la scelta degli esercizi che la loro tecnica. Sono particolarmente consigliati quelli che allungano e rilassano la schiena e rafforzano i muscoli. Se la futura mamma non era fisicamente attiva prima della gravidanza e il medico non decide diversamente, non è una controindicazione astenersi dallo sport e dall'esercizio fisico. Il dolore al coccige spesso peggiora stando seduti. Pertanto, bisogna ricordarsi di fare esercizio fisico e passeggiate regolari, che non solo attivano i muscoli, ma ossigenano anche il corpo e migliorano il benessere.

Oltre all'attività fisica, è bene prestare attenzione anche a una buona igiene del sonno. Infatti, più il bambino è grande nella pancia della mamma, meno posizioni comode può assumere. Pertanto, è consigliabile evitare un cuscino di grandi dimensioni e un materasso troppo morbido in cui sprofondare.