Molte donne incinte lamentano problemi di sonno durante la gravidanza. Il problema pi\u00f9 comune \u00e8 l’eccessiva sonnolenza, che si manifesta gi\u00e0 nel primo trimestre. I pisolini e la crescente stanchezza fanno parte della vita quotidiana di molte future mamme. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto, tra l’altro, all’aumento fisiologico della concentrazione di progesterone nel corpo della donna incinta. Inoltre, i problemi di sonno in gravidanza possono essere anche un sintomo di varie complicazioni che si verificano durante la gravidanza. Possono essere sintomo di livelli anomali di zucchero nel sangue nel contesto del diabete gestazionale, ma anche di anemia o ipotiroidismo. Gli esami obbligatori durante la gravidanza consentono di individuare precocemente un’eventuale malattia e di iniziare il trattamento.<\/p>\n
Esiste anche un ampio gruppo di donne in gravidanza il cui problema del sonno non \u00e8 l’eccessiva sonnolenza ma, al contrario, l’insonnia. A seconda del trimestre di gravidanza, questo problema pu\u00f2 avere cause diverse. Alcune future mamme non riescono a dormire di notte perch\u00e9 fanno troppi sonnellini durante il giorno. Nel secondo trimestre, quando la donna incinta inizia a sentire i calci del bambino, la sua attivit\u00e0 pu\u00f2 rendere difficile un sonno tranquillo. Anche i frequenti viaggi in bagno sono una delle possibili cause dei problemi di sonno in gravidanza. Se questi problemi non sono il sintomo di una condizione pi\u00f9 grave, la futura mamma dovrebbe prestare particolare attenzione alla qualit\u00e0 e alle condizioni del suo sonno.<\/p>\n
L’igiene del dormire, sotto forma di rituali e abitudini quotidiane, aiuta a liberarsi dei problemi del sonno. Uno dei metodi consigliati \u00e8 la regolarit\u00e0 nell’andare a letto. Dovremmo farlo ogni giorno alla stessa ora. La camera da letto dovrebbe essere arieggiata prima di andare a letto. Si dovrebbe anche evitare di dormire con i termosifoni accesi, perch\u00e9 seccano l’aria. Gli esperti sconsigliano anche di guardare la TV in camera da letto o di utilizzare dispositivi come smartphone o tablet mentre si \u00e8 a letto. Anche evitare di mangiare cibi difficili da digerire a cena pu\u00f2 aiutare a risolvere i problemi di sonno. \u00c8 anche importante trovare una posizione comoda per dormire, cosa che diventa sempre pi\u00f9 difficile per molte donne con l’avanzare della gravidanza.<\/p>\n
All’inizio della gravidanza, una donna pu\u00f2 dormire nella stessa posizione di prima. Con il passare delle settimane e l’ingrossamento della pancia, la posizione del sonno diventa pi\u00f9 forzata. Questo perch\u00e9 le future mamme non dovrebbero dormire a pancia in gi\u00f9. Verso la fine della gravidanza, inoltre, non \u00e8 consigliabile dormire sulla schiena a causa della possibile pressione su vasi come la vena cava inferiore. \u00c8 meglio scegliere il lato destro o sinistro. Possono essere utili anche speciali cuscini per dormire che la futura mamma pu\u00f2 montare e regolare da sola. Dopo il parto, possono essere utilizzati come cuscini per l’allattamento per facilitare l’allattamento del bambino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Da anni gli esperti sottolineano l’importanza del ruolo di un sonno sano nella nostra vita. La gravidanza \u00e8 un periodo in cui avvengono molti cambiamenti nel corpo. Uno di questi che le future mamme notano \u00e8 la sonnolenza che si manifesta gi\u00e0 nelle prime settimane di gravidanza. Scoprite qual \u00e8 la posizione migliore per dormire durante la gravidanza e imparate a dormire meglio.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4649,"template":"","pregnancy_zone_category":[95],"class_list":["post-6085","pregnancy_zone","type-pregnancy_zone","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","pregnancy_zone_category-disturbi-della-gravidanza"],"acf":[],"yoast_head":"\n