Il pesce dovrebbe far parte di ogni dieta, indipendentemente dalla gravidanza. Si consiglia di mangiare pesce almeno 1-2 volte alla settimana. Tuttavia, \u00e8 sempre consigliabile scegliere pesce proveniente da fonti affidabili.<\/p>\n
Il pesce \u00e8 noto per le sue propriet\u00e0 salutari. Fornisce acidi grassi polinsaturi omega-3, essenziali per l’alimentazione delle future mamme, e proteine facilmente digeribili. Inoltre, il pesce contiene vitamine liposolubili, come la vitamina D, e micro e macroelementi come calcio, iodio o selenio. Se la futura mamma mangia il pesce dopo il trattamento termico, \u00e8 innocuo e non dovrebbe assolutamente essere omesso durante la gravidanza.<\/p>\n
La gravidanza \u00e8 un momento speciale in cui ci sono alcune restrizioni su ci\u00f2 che la futura mamma pu\u00f2 o non pu\u00f2 mangiare. Uno dei prodotti vietati durante la gravidanza \u00e8 il pesce crudo. Anche quelli affumicati a freddo dovrebbero essere evitati. Se non vengono cotti, possono portare allo sviluppo della malattia batterica della listeriosi.<\/p>\n
Alle donne in gravidanza viene anche consigliato di non mangiare pesce proveniente da fonti non sicure e di freschezza sconosciuta. Inoltre, si richiama l’attenzione sul rischio di inquinamento (soprattutto da mercurio) derivante dal pesce del Mar Baltico e dai pesci predatori. Tra i pesci che le donne in attesa dovrebbero evitare ci sono il tonno e il pesce spada.<\/p>\n
Il sushi contenente pesce o frutti di mare crudi non dovrebbe essere consumato dalle donne in gravidanza. Tuttavia, le future mamme possono mangiare il sushi durante la gravidanza. Gli involtini con pesce al forno o alla griglia sono la scelta ideale, cos\u00ec come le opzioni di verdure, ad esempio con avocado o cetrioli. Se visitate un ristorante in cui viene servito il sushi, assicuratevi sempre che mantenga i pi\u00f9 alti standard di igiene per evitare possibili intossicazioni. \u00c8 meglio informare il cameriere che si \u00e8 incinta e che questi suggerir\u00e0 alternative sicure al pesce crudo e ai frutti di mare.<\/p>\n
Si ritiene che una donna incinta debba consumare pesce 1-2 volte alla settimana in una quantit\u00e0 di circa 300 grammi. \u00c8 preferibile consumare pesce grasso, soprattutto quello di mare. I pesci raccomandati per le donne in gravidanza sono: Salmone norvegese, sardine, trote d’allevamento, platesse, gamberi e sgombri.<\/p>\n
Il consumo regolare di pesce riduce il rischio di carenza di vitamine e la necessit\u00e0 di un’integrazione supplementare durante la gravidanza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La dieta di ogni futura mamma dovrebbe essere varia ed equilibrata. In questo modo si garantisce la presenza di tutti gli ingredienti necessari al corretto svolgimento della gravidanza e allo sviluppo del bambino. Una componente controversa della dieta \u00e8 il pesce in gravidanza. \u00c8 sicuro mangiarlo? Quali pesci non dovrebbero essere mangiati dalle future mamme?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4547,"template":"","pregnancy_zone_category":[96],"class_list":["post-6068","pregnancy_zone","type-pregnancy_zone","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","pregnancy_zone_category-come-ci-si-prende-cura-di-se-durante-la-gravidanza"],"acf":[],"yoast_head":"\n